TREINAMENTO SUSPENSO: UMA ACADEMIA EM SUAS MÃOS
Quantas vezes você já deixou de treinar por falta de tempo, porque viaja muito ou simplesmente porque acha que necessita de aparelhos convencionais para isso?
Nos últimos anos, vem surgindo várias ferramentas para fazer exercícios físicos e uma das mais interessantes é o Treinamento Suspenso (TRX), que pode ser um aliado eficiente e prático para programas de treino do dia a dia. O Treinamento Suspenso é uma fita fácil de transportar. Permite que possa ser usada em qualquer lugar: em sua casa, no parque ou até mesmo levá-lo para uma viagem e treinar em um quarto de hotel. Para isto basta ser presa (ancorada) em estruturas firmes e fixas, que suporte o peso do praticante, tais como postes , árvores, portas, etc.
Criado no final dos anos 90, por Randy Hetrick um Seal da marinha americana. Os Seals são reconhecidos por serem um dos melhores condicionamentos físicos do mundo.
Com sua eficiência e versatilidade o Treinamento Suspenso logo ganhou espaço entre atletas profissionais de praticamente todas as modalidades, estrelas de Hollywood, fisioterapeutas conceituados usando-o para reabilitações em centros hospitalares e consultórios, programas para a terceira idade, Personal Trainers, sendo um treino dinâmico, seguro, rápido e eficiente independentemente de idade, sexo ou aptidão física.
No Treinamento Suspenso, utiliza-se de movimentos de treino com o seu peso corporal que geram estímulos e exercitam praticamente todos os músculos ao mesmo tempo. Ele permite mensurar a intensidade dos exercícios de acordo com a necessidade, tudo depende do posicionamento dos pés ou ajuste da fita
O Treinamento Suspenso gera uma ampla gama de movimentos de treino com o peso corporal, ele permite um conjunto completo de técnicas de exercícios que se distinguem dos treinos tradicionais, pois os pés ou mãos estão ancorados em um único ponto e a outra extremidade do corpo em contato com o chão, com isso temos uma combinação ideal de apoio e mobilidade para treinar força, resistência, coordenação, flexibilidade estabilidade do CORE (centro do corpo).
Podendo ainda prevenir de futuras lesões e sendo um antídoto contra a vida moderna (ficar sentado), aqui o treino todo acontece em posições que acionam a musculatura mais profunda que estabilizam a sua coluna com isso temos uma grande ajuda em diminuir dores nas costas e lombar.
Se você passa muito tempo do seu dia sentado, seja no trabalho, em casa, ou até mesmo no trânsito, isto pode causar dores em sua coluna, encurtamentos musculares e ligamentares, redução do metabolismo, problemas vasculares, entre outras coisas. E um dos principais benefícios que o Treino em Suspensão proporciona é te possibilitar a fazer exercícios em pé, tornando seu treino mais funcional e completo, fazendo com que você se mova e se desafie mais.
Podendo ser utilizado também em grupo, tudo depende de você. Tem como seus principais benefícios:
- Trabalhar todos os músculos ao mesmo tempo
- Ganho de força
- Consciência corporal
- Equilíbrio
- Agilidade
- Melhora da postura
- Perda de peso
Fazer exercícios unilaterais, e movimentar-se em várias angulações e para todos os lados faz com que seja um treino muito funcional, podendo ser adaptado para vários esportes e para as atividades do dia a dia.
O treino Suspenso permite treinar como vivemos e evita de ficarmos mais tempo ainda sentados em um aparelho de uma sala de musculação.
Em nossa assessoria TM360 temos como primícias resgatar os padrões de movimentos dos nossos clientes, dando-lhes assim o direito de aprimorar as suas capacidades físicas, melhorar seus movimentos e ganhar força, consequentemente mais qualidade de vida. E o Treinamento Suspenso entre outras ferramentas faz parte dos nossos acessórios de treino.
Tenha um corpo milionário!
Prof. Thomas Moscardi
CREF 101926-G/SP